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5 conseils coaching pour une reprise en pleine forme


Rentrée scolaire
Rentrée

C'est la rentrée ! Et comme chaque année la reprise du train-train quotidien n'est pas toujours simple et nombre d'entre-vous sont à la recherche d'astuces pour que celle-ci se déroule au mieux et ne ruine pas trop vite les bénéfices de vos vacances. Cette année je vous partage quelques conseils afin de vous aider à mieux vivre votre rentrée.



1- GERER LES URGENCES 📆

▶ Lister les tâches à réaliser

▶ Trier les tâches par ordre d'importance et par date limite de réalisation

▶ Réaliser 1 à 2 tâches par jour en commençant par les plus importantes et les plus urgentes


2-FAIRE LE PLEIN D'ALIMENTS SAINS 🥗

Vous inscrire à des paniers de fruits et légumes frais livrés chaque semaine. Vérifier vos placards et achetez les aliments de bases manquant afin de toujours pouvoir faire rapidement des repas équilibrés et variés.

Quelques idées d'aliments de base à avoir chez vous : conserves de poissons en bocaux (sardines, maquereaux, etc), légumes surgelés en dépannage (haricots verts, poivrons, brocolis, etc), des féculents sains qui se cuisinent rapidement (lentilles corail, sarrasin, flocons d'avoine, etc) ou qui sont déjà cuits (bocaux de pois chiches, de haricots rouges, etc), des aromates surgelées (basilic, menthe, ciboulette, coriandre, gingembre, etc), etc.


3- VEILLER A L'EQUILIBRE DE VOTRE JOURNEE ⚖️

Prévoir un temps pour le travail, un temps pour la vie de famille et un temps pour soi tous les jours dans votre planning afin de garder un bon équilibre et éviter de vous oublier en route.


4- INTEGRER UNE ROUTINE PERSONNELLE 🎯

Intégrez une routine perso dans votre journée: le matin, en fin de journée en rentrant du travail ou le soir. Accordez vous un temps pour vous recentrer et vous retrouver.


5- RESPECTER LES BESOINS ESSENTIELS DE VOTRE ORGANISME 🛡

▶ Sommeil suffisant

▶ Activité physique adaptée régulière

▶ Alimentation de qualité

▶ Hydratation optimisée



Vous souhaiteriez changer vos habitudes de vie afin qu'elles soient plus en accord avec vos besoins, vos souhaits et vos objectifs de vie ? Vous rencontrez des difficultés dans la mise en place et le maintien de nouvelles habitudes de vie dans votre quotidien ? Pourquoi ne pas vous faire accompagner afin d'être guidé pas à pas à votre rythme vers l'intégration de ces nouvelles habitudes dans votre routine et ainsi accéder à un meilleur équilibre de vie et une meilleure santé ?


Vous pouvez prendre rendez-vous via Doctolib.fr pour un rendez-vous à distance en ligne (Visio) ou au cabinet (Lyon-Villeurbanne) afin de faire le point ensemble, définir vos nouvelles habitudes de vie et faciliter leur mise mettre en place dans votre vie quotidienne.


Vous avez des questions ? Des interrogations sur mon approche ? Contactez le cabinet par mail à contact@naturopathe-lauresapey.fr.


Belle reprise et rentrée à tous,


Le cabinet Bien-être & Naturopathie

130 cours Emile Zola, 69100 Villeurbanne (métro A, arrêt République)